今日回饋
先填必要項目，其餘可逐步補齊。草稿會自動保留在此裝置。
歷史紀錄
同一天可建立多筆紀錄；刪除會要求二次確認。
儀表板
所有數字均由本機紀錄計算；不進行醫療診斷或自動修改課表。
LOCAL FIT WORKSPACE
Garmin 活動
FIT 與 ZIP 全程在瀏覽器本機解析；不會上傳 Garmin 帳號、Token、GPS 或活動資料。
可單筆或批次選取；同一 FIT 以 SHA-256 檢查並避免重複建立。
分析參數（選填）
只有設定基礎參數後，系統才會計算相應區間；未設定時保持 null。每次儲存會建立設定版本，供歷史分析回查。
完整備份與還原
完整備份用於轉移或復原本機資料，與教練分析資料包不同。預設包含訓練回饋、Garmin 活動、曲線、配對、分析、設定及原始 FIT。
匯出表格
從完整備份還原
本機 V3 資料
教練資料包
依用途建立分層 ZIP，將訓練回饋、Garmin 摘要、週月趨勢與曲線分開，並附版本、ID 關聯及 SHA-256 完整性資訊。
標準模式包含指定期間的逐次回饋、活動摘要、週月趨勢及智慧降採樣曲線。
請選擇開始與結束日期，系統會列出範圍內已有紀錄的運動。