TODAY'S TRAINING
今日活動中心
Garmin 活動匯入後立即保存；主觀回饋可以現在完成，也可以稍後再補。
其他匯入方式
自動化捷徑或 Garmin Inbox 無法使用時，可手動選取檔案。
歷史紀錄
同一天可建立多筆紀錄；刪除會要求二次確認。
全部日期正在整理紀錄…
RECENT TRAINING STATUS
儀表板
快速掌握近期訓練量、三項分布、負荷趨勢與恢復訊號。
開始累積近期訓練狀態
建立手動活動或匯入 Garmin FIT 後，這裡會整理訓練量、負荷、三項分布與恢復訊號。
7-DAY OVERVIEW
近期概況
SPORT MIX
訓練分布
4-WEEK TREND
每週 Session Load
Session Load 說明
Session Load = 訓練分鐘 × RPE。缺少時間或 RPE 的活動不會被當成 0。
LOCAL INSIGHTS
訓練觀察
EXECUTION
完成狀態
合理調整會獨立呈現，不會被視為訓練失敗。
LOCAL FIT WORKSPACE
Garmin 活動
活動主要透過捷徑與 Garmin Inbox 匯入；所有檔案成功寫入本機後，雲端暫存會立即清除。
其他匯入方式
Inbox 無法使用時，可手動選取 FIT／ZIP；檔案只在這個瀏覽器中解析。
可單筆或批次選取；同一 FIT 以 SHA-256 檢查並避免重複建立。
分析參數（選填）
只有設定基礎參數後，系統才會計算相應區間；未設定時保持 null。每次儲存會建立設定版本，供歷史分析回查。
備份與還原
本機 IndexedDB 仍是工作資料來源；加密雲端快照是主要備份方式，可供另一台裝置復原。
ENCRYPTED R2 SNAPSHOT
雲端備份
正在讀取此裝置設定…
進階操作
本機備份與進階維護ZIP、CSV、還原與本機資料管理
匯出表格
從本機完整備份還原
本機 V3 資料
教練資料包
依用途建立分層 ZIP，將訓練回饋、Garmin 摘要、週月趨勢與曲線分開，並附版本、ID 關聯及 SHA-256 完整性資訊。
標準模式包含指定期間的逐次回饋、活動摘要、週月趨勢及智慧降採樣曲線。
請選擇開始與結束日期，系統會列出範圍內已有紀錄的運動。